12 ماده را در کاسه ای با هم مخلوط کنید و داخل روغن تف دهید به ماهی مقداری نمک و فلفل زده و آن را در ظرف پوشیده به اسپری آشپزی بگذارید سپس در فر با درجه 400 الی 500 به مدت 10 دقیقه بپزید. ماهی ها را با سبزیجات سرو نمایید.