تیلاپیا تند و شیرین

مواد لازم

• 4 فیله تیلاپیا
• اسپری آشپزی
• 1/2 فنجان آب پرتقال تازه
• 3 قاشق غذا خوری آب لیمو
• 1 قاشق غذا خوری شکر
• 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
• 2 قاشق چای خوری سس سویا
• 1/2 قاشق چای خوری نمک
• 1/2 قاشق چای خوری زیره
• 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه( یا چاشنی لیمو و فلفل الیت)
• 1/4 قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز
• 2 حبه سیر، خرد شده
• 1/2 قاشق چای خوری فلفل قرمزخرد شده