6 ماده اول را در کاسه ای با همزن ترکیب کنید.
روغن کانولا را در تابه ای داغ کنید . به ماهی ها نمک و فلفل زده و هر طرف آن را در تابه 3 دقیقه سرخ کنید.
1 فنجان سبزی را در هر بشقاب ریخته و ماهی ها را بشقابها بگذارید و روی آنها را با 2 قاشق غذاخوری سس بپوشانید.