ميلك شیک تمشک

مواد لازم

• 1 فنجان تمشک تازه یا یخ زده
• 1 فنجان کلم پیچ خرد‌ شده
• 1فنجان یخ
• 3/4 فنجان ماست بدون چربی ساده
• 1/2 موز
• 2 قاشق غذاخوری عسل
• 1 قاشق غذاخوری کره بادام
• 1 قاشق غذاخوری جوانه گندم